Composição corporal e performance
Para quem quer melhorar a relação entre alimentação, treino, massa muscular, redução de gordura e desempenho.
Allan Nascimento · Nutricionista
Nutrição para cuidar do corpo que você tem hoje e da saúde que quer levar para os próximos anos.
Estratégia nutricional para saúde, composição corporal, performance e longevidade, construída a partir da sua rotina, história e fase de vida.
Online · Balneário Piçarras · Navegantes
Meu jeito de cuidar
Talvez você não precise de outra dieta.
Você precisa de uma estratégia que funcione quando a semana aperta, quando a rotina muda e quando a vida real acontece.
Meu trabalho não começa escolhendo alimentos. Começa entendendo sua rotina, sua história, seus objetivos e o que precisa mudar para que o cuidado com a saúde seja possível de sustentar.
A alimentação entra como parte dessa estratégia, não como uma lista de regras para você obedecer.
Quero conhecer os acompanhamentosAcompanhamento
Nutrição não começa no peso.
O acompanhamento pode partir de objetivos diferentes, mas sempre considera saúde, rotina e o que precisa ser construído no longo prazo.
Saúde metabólica e longevidade
Para quem quer cuidar da saúde de hoje sem perder de vista o corpo e a autonomia que deseja ter nos próximos anos.
Saúde da mulher negra
Um olhar nutricional que considera também história, cultura, fase da vida e particularidades que nem sempre estiveram no centro do cuidado em saúde.
Nutrição no tratamento medicamentoso da obesidade
Para quem utiliza semaglutida, tirzepatida ou outro medicamento prescrito e precisa organizar alimentação, proteína, hidratação e composição corporal ao longo do tratamento.
Quer entender qual acompanhamento faz sentido para você?
Me ajuda a escolherNa prática
Como é ser acompanhado por mim.
Meu trabalho não termina quando o plano alimentar é entregue. O acompanhamento existe justamente para observar o que acontece depois que a estratégia encontra a sua rotina.
- 01
Entender antes de prescrever
Rotina, alimentação, histórico, objetivos e contexto entram na conversa antes da estratégia.
- 02
Estratégia individual
O plano é construído de acordo com o momento e as necessidades de cada pessoa.
- 03
Acompanhamento
Check-ins, consultas e contato ao longo do processo permitem acompanhar o que está funcionando.
- 04
Ajustes
A estratégia pode mudar conforme sua rotina, resposta, dificuldades e evolução.
- 05
Saúde além da balança
Composição corporal, exames, performance, relação com a alimentação, massa muscular e saúde no longo prazo também fazem parte do olhar.
A dieta é uma ferramenta. O acompanhamento é o processo.
Planos
Escolha o cuidado que faz sentido para você.
Da consultoria online ao acompanhamento próximo, uma estratégia que respeita a sua rotina.
Consultoria online
Black Flex
Orientação profissional com mais autonomia.
Para quem quer organizar a alimentação e ter acompanhamento nutricional sem consultas ao vivo.
Atendimento por formulário- Análise individual da sua rotina
- Plano alimentar personalizado
- Check-ins semanais por formulário
- Ajustes mensais no plano
- Aplicativo e suporte
Escolha o período de acompanhamento:
3 meses
3x de R$ 200
R$ 600 à vista
6 meses
6x de R$ 150
R$ 900 à vista
Acompanhamento premium
Black 1
Construa sua base com acompanhamento próximo.
Três meses para entender sua rotina, organizar a estratégia e construir uma base que possa ser sustentada fora do papel.
3 mesesConsultas mensais
- Plano construído com você na consulta
- Ajustes ilimitados na alimentação
- Check-ins quinzenais com fotos
- Análise de exames e suplementação
- Suporte pelo WhatsApp
- Aplicativo Black Health
Ver tudo que está incluído
- Consultas mensais, online ou presenciais
- Bioimpedância em todas as consultas presenciais
- Aplicativo Black Health e materiais de apoio
4x de R$ 324,25
ou R$ 1.297 à vista
Black 2
Mais tempo, mais encontros e mais espaço para consolidar mudanças.
Seis meses para acompanhar sua evolução, atravessar diferentes momentos da rotina, ajustar a estratégia e construir mais autonomia ao longo do processo.
6 meses1 a 2 encontros por mês
Todos os benefícios do Black 1, mais:
- Mais encontros para ajuste da estratégia.
- Lista de compras personalizada.
- Relatórios de evolução personalizados.
- Consultoria de treino incluída.
Ver tudo que está incluído
- 6 meses de acompanhamento, com 1 a 2 encontros por mês
- Plano construído com você e ajustes ilimitados na alimentação
- Check-ins quinzenais com fotos
- Análise de exames e orientação de suplementação
- Suporte pelo WhatsApp entre as consultas
- Bioimpedância nas consultas presenciais
- Aplicativo Black Health e materiais de apoio
7x de R$ 313,86
ou R$ 2.197 à vista
Boleto sob consulta
Black 1 e Black 2 incluem o aplicativo Black Health e bioimpedância nas consultas presenciais.
Atendimento pontual
Consulta avulsa
Para quem precisa de uma avaliação nutricional pontual e prefere começar com um encontro individual, sem acompanhamento contínuo.
R$ 400
Consultar disponibilidadeConsulta avulsa: pagamento à vista, uma consulta, sem retorno.
Ainda não sabe qual formato faz mais sentido?
Me conta um pouco do que você procura e eu te ajudo a entender qual formato de acompanhamento combina melhor com o seu momento.
Sobre mim
Prazer, Allan.
Pode me chamar de Black Nutri.
Sou nutricionista clínico e esportivo, com pós-graduação em nutrição, fisiologia e metabolismo do esporte. Meu trabalho une saúde metabólica, composição corporal, performance e longevidade, com atenção especial à saúde da mulher negra.
Sou filho, irmão, marido e pai de mulheres negras. Antes de isso se transformar em uma área de estudo e atuação profissional, a saúde da mulher negra já fazia parte da minha vida.
Foi convivendo, ouvindo e, mais tarde, aprofundando esse olhar na prática clínica que entendi algo importante: não fazia sentido pensar nutrição como se história, raça, cultura, rotina e fase da vida não interferissem no cuidado.
Antes de montar um plano, quero entender como você vive, o que já tentou, onde a rotina aperta e o que realmente precisa mudar. A partir dessa conversa, construímos uma estratégia possível de colocar em prática e de ajustar ao longo do acompanhamento.
Meu objetivo não é fazer você viver em função de uma dieta. É usar a nutrição para ajudar você a viver melhor.
Allan Nascimento · Nutricionista · CRN 10 11323
Um olhar que faz parte do meu trabalho
Saúde da mulher negra também precisa estar no centro da conversa.
Cuidar de pessoas diferentes como se contexto, história e fase da vida não importassem não produz um cuidado verdadeiramente individual.
Por isso, meu trabalho dedica atenção especial à saúde da mulher negra, considerando também cultura alimentar, rotina, composição corporal, saúde metabólica, envelhecimento e as diferentes fases da vida.
Não se trata de criar uma “nutrição diferente”. Trata-se de ampliar o olhar para que a estratégia faça sentido para a pessoa que está na minha frente.
Conheça o Método P.R.E.T.A.Projetos
Do consultório nasceram outros caminhos.
Algumas inquietações da prática clínica cresceram até se transformar em projetos próprios.
Criador do método
P.R.E.T.A.
Meu trabalho com saúde da mulher negra cresceu para além das consultas e deu origem ao Método P.R.E.T.A., uma proposta de cuidado nutricional que coloca a mulher negra no centro da estratégia.
História, cultura alimentar, rotina, saúde metabólica e fase da vida fazem parte da construção do acompanhamento.
Conheça o Método P.R.E.T.A.
Fundador da
Black Health
Os desafios que encontrei dentro do consultório também me levaram para a tecnologia.
Criei a Black Health para ajudar nutricionistas e profissionais de educação física a reduzirem o tempo gasto com tarefas operacionais e terem mais espaço para raciocínio clínico, acompanhamento e relacionamento com seus pacientes.
Conheça a Black Health
Atendimento
Onde a gente se encontra?
Escolha o formato que combina melhor com a sua rotina.
Presencial
Balneário Piçarras e Navegantes
Atendimento presencial em Santa Catarina.
Ver horários presenciais
Consulta online por videochamada e Black Flex por formulário são modalidades diferentes.
Conteúdo
A conversa continua no Instagram.
Nutrição, saúde, comportamento, performance e as conversas que merecem mais espaço do que cabe em uma legenda.
Ficou alguma dúvida?
Qual acompanhamento é mais indicado para mim?
Depende do nível de acompanhamento que você procura. O Black Flex funciona por formulário, com mais autonomia e sem consultas ao vivo. Black 1 e Black 2 são acompanhamentos premium, com consultas e contato mais próximo. Se ainda estiver em dúvida, pode me chamar no WhatsApp para entendermos qual formato faz mais sentido para o seu momento.
Vocês trabalham com emagrecimento?
Sim, quando a redução de gordura corporal faz sentido dentro dos objetivos e da saúde da pessoa. O acompanhamento, porém, não é baseado em emagrecimento a qualquer custo. Saúde metabólica, preservação de massa muscular, comportamento alimentar, rotina e sustentabilidade do processo também fazem parte da estratégia.
Uso Mounjaro, Ozempic ou outro medicamento para obesidade. Posso fazer acompanhamento?
Sim. O acompanhamento nutricional pode fazer parte desse processo, ajudando a estruturar alimentação, ingestão proteica, hidratação, preservação de massa muscular e organização da rotina. O uso e os ajustes de medicamentos devem sempre ser conduzidos pelo profissional habilitado responsável pela prescrição.
Preciso estar treinando para fazer acompanhamento?
Não. A estratégia nutricional é construída a partir da sua realidade atual. Quando o treinamento faz parte dos seus objetivos, alimentação, recuperação, composição corporal e performance também podem entrar na estratégia.
Consulta online e Black Flex são a mesma coisa?
Não. A consulta online é um encontro ao vivo, por videochamada. O Black Flex é uma consultoria por formulário, sem consulta ao vivo. São modalidades diferentes.
O Black Flex inclui consulta ao vivo?
Não. No Black Flex o acompanhamento acontece por formulários, com check-ins semanais e ajustes mensais. Encontros comigo fazem parte do acompanhamento premium (Black 1 e Black 2).
Qual a diferença entre Black 1 e Black 2?
O Black 1 são 3 meses, com consultas mensais, para organizar a alimentação e construir constância. O Black 2 são 6 meses, com 1 a 2 encontros por mês, e inclui tudo do Black 1 mais lista de compras personalizada e relatórios de evolução, para consolidar as mudanças e ganhar autonomia.
Onde acontecem as consultas presenciais?
Em Balneário Piçarras e em Navegantes. Para endereço e horários, é só falar com a equipe pelo WhatsApp.
Posso contratar uma consulta avulsa?
Pode. A consulta avulsa (R$ 400 à vista) é uma consulta individual, sem retorno, para avaliar o seu momento e definir os próximos passos.
Como acesso meu plano alimentar?
Pelo aplicativo Black Health. É lá que ficam o seu plano, as orientações e os registros disponíveis na modalidade contratada.
Quer começar?
Escolha seu acompanhamento ou fale comigo para entender qual caminho faz mais sentido para você.